Cześć kochani!
Co tam u was? Jak ćwiczenia i dieta? :)
Dajecie wiarę, że już za 2 dni czerwiec? Ten rok szkolny zleciał mi tak szybko, że aż nie mogę w to uwierzyć. Zaraz zakończenie i wakacje. Czujecie się gotowe na pokazanie ciała na plaży?
Jeśli dalej nie zabrałaś się za siebie i czytasz to, przeglądasz strony o odchudzaniu i czytasz motywujące cytaty, licząc, że w ten sposób spalisz zbędny tłuszcz, to niebawem napiszę notkę specjalnie dla ciebie. Na dniach pojawi się notka na temat "Jak zyskać formę na wakacje?". Mam nadzieję, że będziecie jej wyczekiwali :D
W takim razie przechodzimy do przepisów. Niestety obydwa bez zdjęć, bo zapomniałam ich zrobić, wybaczcie.
Na pierwszy ogień idzie mój obiad sprzed kilku dni o którym już wspominałam wcześniej na asku, mianowicie… Zapiekanka makaronowa z kurczakiem.
Składniki:
- makaron pełnoziarnisty (u mnie 1 paczka kokardek)
- podwójna pierś z kurczaka
- 1,5 pomidora
- 2 ogórki konserwowe
- jogurt naturalny
- czosnek
- przyprawy (sól, pieprz, oregano)
- przyprawa gyros lub jakakolwiek inna do kurczaka/drobiu
1. Ugotuj makaron
2. Pokrój pierś i podsmaż na patelni, przypraw przyprawą gyros
3. Pokrój pomidory i ogórka
4. Przygotuj sos czosnkowy z jogurtu, czosnku i przypraw według uznania solą, pieprzem, różnymi ziołami
5. Do ugotowanego makaronu dodaj kurczaka, warzywa, całość polej mniej więcej połową przygotowanego sosu czosnkowego. Tak żeby makaron i reszta składników była trochę ‘zwilżona’ sosem
6. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego, możesz posypać serem żółtym, ja jednak tego nie zrobiłam, aby uniknąć zbędnych kalorii
7. Piecz w 180 stopniach przez 30 minut
8. Przy podaniu porcji podlej zapiekankę sosem czosnkowym
Smacznego! ♥
Ciastka owsiane
- szklanka płatków owsianych
- szklanka otrębów pszennych
- na oko: rodzynki, orzechy, słonecznik, żurawina
- jajko
- 1 szklanka mleka
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 łyżki miodu, można dać więcej, zalezy jak słodkie mają być
- cynamon
1. Wszystkie składniki złącz ze sobą i wymieszaj
2. Piecz na papierze do pieczenia w 200 stopniach przez 20 minut.
Smacznego! ♥
Obydwa przepisy bardzo mi smakowały. Makaron jest bardzo sycący, nieco kaloryczny, jednak raz na jakiś czas można zaszaleć. A co. Ciasteczka owsiane są naprawdę pyszne, w końcu znalazłam idealne ciasteczka owsiane. :)
Oto moje dzisiejsze smoothie. Wyszło przepyszne! ♥
- trochę szpinaku
- pół pomarańczy
- pół banana
- woda
Kończę na dzisiaj, jestem padnięta. Do napisania!
Pozostawiam was z garstką motywacji!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz